O que você tem feito para fortalecer sua imunidade? O assunto está em alta e tem se falado muito no papel da alimentação e como ela pode ajudar na proteção do nosso corpo.

Já sabemos que a alimentação equilibrada e nutricionalmente completa é fundamental para oferecer nutrientes importantes para proteção, mas quais são os nutrientes que nos fortalecem quando estamos com a nossa imunidade baixa?

Um dos principais motivos para a nossa imunidade ficar desprotegida é a falta de nutrientes essenciais na nossa alimentação, portanto é importante entender que todo alimento tem seu valor nutricional e pode contribuir de alguma forma para nossa saúde, porém alguns oferecem nutrientes mais importantes para nossa imunidade. Que tal conhecer um pouco mais sobre o papel desses valiosos aliados?

Os minerais Zinco e Ferro são indispensáveis para a imunidade. O zinco pode ser encontrado na carne bovina, frutos do mar, oleaginosas, cereais integrais, leguminosas e leite, sendo que pessoas que seguem dietas vegetarianas rigorosas também podem ter carência desse nutriente.

Já o Ferro está presente em carnes vermelhas e brancas, oleaginosas e vegetais verde escuros, e ainda exerce um papel importante de produção de energia.

As vitaminas estão associadas a diversos processos do nosso corpo humano, a vitamina C, por exemplo, é referência como antioxidante, essencial na proteção das células do corpo, encontrada em vegetais, frutas cítricas e legumes.

A vitamina D atua no fortalecimento do sistema de defesa, auxiliando na prevenção de doenças, além de contribuir para os cuidados com a pele, coração e células de uma forma geral. Uma das principais fontes de vitamina D é a nossa pele, o ideal é tomarmos sol sem filtro solar por pelo menos 20 minutos por dia, preferencialmente no início da manhã e no final da tarde.

É importante lembrar que apesar dos alimentos serem ótimas fontes desses nutrientes, atingir os níveis diários recomendados apenas por meio da alimentação pode ser muito desafiador, por diversos motivos, como: correria do dia a dia, dificuldade em realizar todas as refeições completas (com salada, grãos, frutas, carne, etc...) e, nesses casos, recomenda-se um complemento alimentar com importantes combinações de vitaminas e minerais , assim como Sustagen, desenvolvido para complementar a alimentação diária e oferecer mais sabor, nutrição e energia para você.